作者：伍秀雯校長
太陽島英文幼稚園（西貢分校）
人的體能活動發展是甚為重要，如果想幼兒身心可以發展得健康全面，大小肌肉訓練就不能忽視。幼兒的體能最初的三個發展如下：
- 0-1歲的幼兒處於反射動作階段，其動作由腦幹和脊髓控制，稍後才由大腦皮層控制。
- 1-2歲的幼兒於處於初始動作階段，即幼兒可以開始控制自己的動作，但當幼兒欲觸摸一件物品，仍會整隻手及整個身體擺動
- 2歲過後的幼兒處於基本動作階段，會開始掌握各大肌肉的動作。
因此零至六歲期間正是黃金發展期。首先說說大肌肉，當中分兩大類，第一類是移動的動作如坐、爬、行、跑、上落樓梯;，另一種是推、拿、拉、拋、擊、踢、接、拍等。
其實每位幼兒都是獨特，其發展會有個別差異，但如果家長發現幼兒坐、爬、走、跳等發展較同齡進度出現遲緩、平衡困難、走路時欠靈活，常碰撞到周圍物件或者容易絆倒/表現笨拙，常表現容易疲倦或缺乏精力。或迴避體力活動和遊戲、在自理能力方面出現困難、表現專注力不足、書寫或填顏色時出現手腕彎曲，均有機會上大肌肉發展障礙，需要及早跟進。
現時香港雙職家長較多，工作繁忙，亦部份由家庭傭工照顧幼兒，令其較少機會嘗試鍛煉。因此家長可先多了解幼兒發展的進度，協作幼兒訓練，鼓勵不斷重複。
提升大肌肉技能的活動建議如下:
核心肌力活動
- 鼓勵幼兒在一些遊戲期間保持著四足跪姿，以加強幼兒脊椎周圍的肌肉、腹部核心肌群及身體的平衡感。
平衡活動
- 用腳趾或腳跟支撐走路，以提升幼兒的平衡力。
而進行一些遊戲及活動可提升身體對感覺輸入的認知和組織如觸覺、身體姿勢、運動感覺、視覺和聽覺等。
- 進行障礙賽事：如在家中放置簡單的物品，請幼兒按家長的指示，讓他們避過有關的物品。
爬行
- 四肢爬上樓梯或下坡
步行和跑步
- 在踏腳石或樓梯上行走
跳躍和單腳跳躍
- 進行連續跳躍和連續單膝跳躍的活動
球類活動
- 用球拍/擊球或汽球
