作者：余思湉
註冊職業治療師
香港的生活環境一般較為細小，家長的工作時間亦較長，幼兒能到公園或較空曠地方玩耍的機會相對較少，因此有不少家長會擔心幼兒的大肌肉發展會受到影響。其實在日常生活中，我們有很多不同的方法或活動能增加幼兒參與大肌肉活動的機會，從而促進他們的大肌肉發展，並為日後小肌肉、感覺統合等其他發展奠定基礎。現在我們一起來看看在日常生活中有哪些能夠有效協助幼兒大肌肉發展的活動和訓練方法。
- 讓幼兒自行探索
不少家長因擔心幼兒的安全而限制幼兒的活動範圍或阻止他們跑、跳、爬等活動。但其實讓幼兒自行探索環境是發展大肌肉能力最自然和有效的方法。幼兒在探索過程中，往往會運用到自己的身體去探索自己與環境或物品的關係，例如：爬行、滾動、跑、跳、攀爬、拉扯物品等。透過不斷的探索，幼兒能夠學習平衡、肌肉力量控制、身體協調、動作計劃等不同的能力，促進他們的大肌肉發展。因此，我們應在在安全的環境和成人監察下，讓幼兒自由活動行探索環境。家長亦可以提供軟墊、咕臣、使用玩具等，增加幼兒的探索興趣和動力。 - 進行親子互動遊戲
家長可以透過互動遊戲與幼兒進行針對性的大肌肉鍛鍊，例如：互相滾球、拋接球、踢球、扯大欖、追逐遊戲以及模仿跳躍、單腳企或瑜伽動作等。這些遊戲不但能促進幼兒的大肌肉發展，還可以增加親子之間的聯繫。 - 參與音樂律動遊戲
有不少幼兒聽到節奏輕快的音樂時都會手舞足蹈，我們可配合節奏，引導幼兒做跳躍、扭動、踏步等大肌肉活動，提高他們的身體協調、平衡、動作計劃和運動興趣等。當幼兒能配合音樂做出不同的動作時，我們可以提高難度，播放不同快和慢節奏的音樂或暫時停低音樂，引導幼兒配合節奏控制身體做出較快、較慢或停頓的動作，提高他們自我控制的能力。 - 提供更多不同的感官刺激活動
家長可發揮創意，利用不同材質或用途的玩具或家具供幼兒玩耍。例如：在軟墊上平衡、爬過或搬運咕臣及枕頭、爬過紙箱隧道、推拉較重的物件、在辦公椅上旋轉等。這些活動不但能夠提供不同的感官刺激給幼兒，還能促進他們的大肌肉發展。 - 讓幼兒參與家務活動
在家中，家長可多鼓勵幼兒參與及協助不同的家務活動。例如：抹桌子、掃地、抹地、吸塵、扭毛巾、掛衣服等。這些活動不但能夠訓練幼兒的肌肉力量、身體協調、動作計劃、姿勢控制等大肌肉能力，亦能夠協助幼兒提高他們的獨立性、自信心、自我認可等。 - 多與幼兒進行戶外活動
在空餘時間，家長可多與幼兒到公園、沙灘、草地等戶外場所玩耍，讓他們多參與跑、跳、攀爬、滑滑梯、踏單車等大肌肉活動，增強他們大肌肉的能力及提高他們對大自然的興趣。
