作者：Mary Ann HOOD
耀中幼教學院高級講師
我們生活於數碼年代，而孩子則在數碼世界中長大。因此，我們在生活中逃不開充斥著螢幕的現實，螢幕隨處可見。等巴士時，螢幕會讓我們得知下班車的到站時間。餐廳裡，餐牌都在螢幕上，點餐也經常透過應用程式完成。看醫生時，螢幕會顯示如何洗手以保持健康，亦會在輪到我們時提醒我們。汽車有內建在儀表板的衛星導航系統……而我們還未開始提到手機、電視、i-Pad 和其他有螢幕的裝置。這些螢幕以多種形式提升我們的生活，沒有這些螢幕，我們亦難以開展日常生活。尤其是在 Covid-19 疫情期間，面授課堂無法進行，螢幕就用來讓孩子在網上上課。
然而，你或許會認為孩子花太多時間盯著螢幕看？ 你擔心你的孩子沉迷螢幕嗎？ 你會否想知道多長的螢幕時間才是有益？ 你有沒有想過如何讓你的孩子遠離螢幕？ 如果你對這些問題回答「是」，那麼你並不孤單！
家長與年幼小孩之間其中一種最常見的磨擦就涉及螢幕時間。孩子想有更多，但家長則希望他們少看一點！讓事情更複雜的是，家長一方面為孩子應該要有多少螢幕時間而擔心，但另一方面卻經常為了「維持和平」而允許孩子每每獲得更多螢幕時間。當然，螢幕時間可以具有教育意義，同時幫助支援孩子的社交發展，但這需要小心經營。質與量是必須要考慮的關鍵概念。
據美國兒科學會 (AACAP, 2022) 所指出，過多的螢幕時間可能會導致：
- 睡眠問題
- 在校的成績較差
- 較少看書
- 較少與家人和朋友相處的時間
- 戶外或體能活動不足
- 體重問題
- 情緒問題
- 自我形象較差，並有身體形象問題
- 有錯失恐懼
- 較少時間去學習其他放鬆和享樂的方式
就年幼小孩的建議螢幕時間而言，美國兒科學會提議在 18 個月之前，年幼小孩不應有任何螢幕時間，除非是為了溝通，例如打視像電話給外地工作的父母，或打給因為住得較遠而無法探望孫兒女的祖父母，或致電其他家庭成員，例如是姨姨或表親。在如此年幼的歲數，孩子不會因為螢幕時間而獲益，他們需要親身體驗和互動，才得以用最好的方式發展。允許非常年幼的小孩使用螢幕會助長被動性，這樣非常不利於他們的全人發展。無特定結構的遊戲時間才是年幼小孩所需要的。
由 18 到 24 個月，建議孩子可慢慢開始觀看高質素而有教育意義的節目（例如芝麻街），他們可與跟他們和節目互動的成人一同觀看。換句話說，絕不應讓孩子獨自對著螢幕。學會的建議是你應該與孩子談論他們所見到和看到的。
由 24 到 60 個月，建議孩子每日不應多於一小時的螢幕時間並且家長陪同下使用。
學會強烈建議在用餐期間或睡覺前不要給予螢幕時間。在用餐期間，孩子應專注於他們的食物及與家庭的其他成員互動。睡前的螢幕時間據知會過度刺激，孩子有可能會睡不著。高度建議不要讓螢幕出現在你孩子的睡房。
對於所有年幼小孩，嘗試鼓勵他們利用螢幕與朋友和家人建立連繫。此外，尋找一些有創意的方式去使用螢幕，例如一起玩有教育意義的遊戲和閱讀電子書。螢幕時間不應取代動態遊戲時間。
家長何時皆應預先查看孩子將會接觸的任何內容。避開暴力內容是無須多談的。閱讀有關內容的評論，並尋求其他家長對於推薦內容的建議。一個名為 Common Sense Media 的組織提供有關節目和評論的資料，有助決定甚麼節目適合孩子。
家長亦務必就螢幕使用習慣以身作則。問自己是否有某些不良的螢幕使用習慣……請緊記，在如何好好地使用螢幕方面，你的孩子以你為榜樣。
最近一項新的研究發現，24 個月大的孩子每日花少於 60 分鐘看螢幕，以及每日參與最少 60 分鐘體能活動的孩子，比同輩具有較佳的執行能力 (McMath et al., 2022)。執行能力包括記憶、計劃、專注、在任務之間轉換和調節思想和行為的能力。這項研究發現為我們限制孩子的螢幕時間並加強他們的體能活動，提供了一個絕佳的理由。
因此，為了更好的健康和全人發展，就讓我們放低螢幕，一起動起來吧。
參考文獻：
- AACAP. (2022). Screen time and children. Aacap.org. Retrieved from https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Watching-TV-054.aspx
- McMath, A. L., Iwinski, S., Shen, S., Bost, K. F., Donovan, S. M., & Khan, N. A. (2022). Adherence to screen time and physical activity guidelines is associated with executive function in US toddlers participating in the STRONG Kids 2 birth cohort study. The Journal of Pediatrics. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2022.08.026
